昨天有一个同学问我：“恶性肿瘤能传染吗？”我想也没想就回了句“不能！”，结果同学又抛来一句“那证据呢？”。

呼，我仔细一想，还真没证据。要证明一件事“能”很简单，要证明一件事“不能”就很难了。况且教科书(1)上也没有，于是我就开始了漫长的寻找证据证明“恶性肿瘤不能传染”的道路。

考虑到某些病毒会诱发肿瘤，这里暂且不讨论病原微生物的影响

首先我想到了恶性肿瘤逃避宿主免疫监视的机制。本来，正常细胞经过基因突变，变成肿瘤细胞以后，细胞表面的成分会发生变化，从而产生抗原性，称为肿瘤特异性抗原，能够被机体的免疫系统识别并消灭。但是有些恶性肿瘤细胞的抗原编码基因很容易发生突变，导致细胞表面缺乏能有效引起免疫反应的抗原；有些肿瘤细胞能够分泌一些免疫抑制因子，降低宿主的免疫能力；此外，有些肿瘤细胞更为阴险，会在其抗原分子表面覆盖很多粘蛋白和多糖，使免疫细胞无法识别抗原。另外，更重要的一点是，肿瘤细胞表面的MHC I类分子的表达大大下降。MHC I类分子广泛存在于人体有核细胞表面，可以将抗原成分提呈给细胞毒性T细胞，使T细胞发挥杀伤作用。缺乏MHC I类分子的肿瘤细胞能够逃避T细胞的杀伤作用。最神奇的是，给患有肿瘤的动物注射抗肿瘤免疫球蛋白，反而能够促进肿瘤的生长。

至此可以看到，肿瘤细胞简直是比鬼子还要狡猾，能通过多种方式逃避宿主的免疫监视。那么如果将A的肿瘤细胞种到与A同种、但不同种系的B身上，A的肿瘤细胞能逃避B的免疫系统攻击吗？这个问题其实就等价于“将A的肿瘤细胞移植到B身上能否存活”的移植免疫问题，于是我又查了一下书上的移植免疫部分。

我发现书上第一句话就是“MHC抗原型别差异是发生急性移植排斥反应的主要原因。”其机制是供者的APC将其表面的MHC分子直接递呈给受者的反应性T细胞，从而产生免疫应答。如前所述，肿瘤细胞表面MHC I类分子的表达大大下降，因此供者的肿瘤细胞似乎不能通过此条途径引起受者的急性排斥反应。另外ABO血型不合也会引起排斥反应，但是如果供者和受者的血型相同，供者的肿瘤细胞是否就能在受者体内存活呢？

看来“肿瘤细胞移植”的模型还难以解决我的问题。那如果将肿瘤细胞视为入侵人体的“胞外生长型微生物”呢？

似乎不行，胞外微生物包括细菌、真菌、寄生虫，其免疫应答机制各不相同。要解决我的问题，似乎仍要落实到“移植物排斥反应”上来。

教科书不能满足我，于是我开始查询一些文献。我发现，原来早在二十世纪五六十年代，就有很多相关的研究了。（回想起来，那段时间正是器官移植开始开展起来的年代。）一篇1957年的综述（2）指出，无论是正常的还是肿瘤组织，从一个个体移植到另一个基因上不相似的个体上，最终都会引起移植物的排斥。当时的人们认为这可能和肿瘤特异性抗原有关（3）。

至此，我的问题可以算是解决了，有人曾经对肿瘤细胞进行过同种异体移植，并且造成了移植物排斥反应，说明正常的免疫系统能够清除异体的肿瘤细胞。当然了，现在有一种免疫敲除的实验用的“裸鼠”，这种老鼠的免疫系统完全被科学家们摧毁。研究者通常在这种老鼠上种植人的肿瘤细胞，通常来讲，裸鼠不会对这些肿瘤细胞产生免疫反应。因而肿瘤细胞可以在裸鼠身上长的很好。（说穿了就是拿裸鼠当肿瘤细胞的培养基。）

这也就引发了另一个问题。我们知道，免疫功能低下者由于免疫监视能力下降，较易罹患各种肿瘤；在免疫敲除的小鼠身上无论种植什么样的实体肿瘤都能存活。那么，如果将肿瘤细胞种植到免疫功能低下的受者身上的话，肿瘤细胞是否能够存活？肿瘤细胞是否类似于那些机会致病的病原微生物，无法在免疫正常的受者身上存活，但能够在免疫功能低下的受者身上肆意扩张？

遗憾的是，现在似乎很少有研究者再将注意力放到这个课题上，同种异体肿瘤细胞移植实验已经罕有人问津，教科书上也缺乏相应的章节。这个问题似乎已经成为失去吸引力的话题了。

参考文献

（1）周光炎，《免疫学原理》，上海科学技术出版社，2007年第一版。

（2）G.D.Snell, The Homograft Reaction.

http://arjournals.annualreviews.org/doi/abs/10.1146%2Fannurev.mi.11.100157.002255

（3）L J Old, E A Boyse, et al. Immunology of Experimental Tumors.

http://arjournals.annualreviews.org/doi/abs/10.1146%2Fannurev.me.15.020164.001123

本文转自《科学松鼠会》：http://songshuhui.net/archives/62931

吞云又吐雾，交心不二途，人情欲往来，烟丝先开路——香烟常常作为现代社会当中的行礼急先锋用在社交场合。除了递烟打招呼外，不少烟民(特别是男性)，则会以烟作为一种装饰或是寂寞的象征。

香烟=毒物大全

然而，香烟尽管已经成为一种文化符号和社交礼仪，但它对健康却是有百害无一利的。虽然不至于一眨眼就送你见上帝，但是香烟的烟雾可谓是毒物大全，根据《环境毒物》中的统计，香烟的燃烧烟雾里有着175种各色有毒物质[1]。不过这还不是重点，本文将着重探讨香烟对性功能的损害。

许多学者已经就吸烟对性功能的影响做了不少研究。在香港，研究人员对819名正常男性进行了一次调查，结果显示，与不吸烟者相比，每天吸烟超过20支的烟民，患勃起功能障碍或性功能障碍的可能性显著增大;而且随着年龄增加,他们勃起功能障碍或性功能障碍的发生率也明显增加[2]。另一篇来自德国的文献显示，在1999年到2009年的巴伐利亚地区的统计调查里，性功能障碍患者有2/3都是常年烟不离手的老烟客[3]。

也许，这样的描述看起来还是很抽象，那么，我们来具体说说这云雾缭绕之中都有哪些东西能让你“缴枪”吧。

抽烟者易阳痿

很多女人往往觉得胖男人的性能力较差，这感觉虽然找不到确凿证据，但是却强烈地影响着她们寻找伴侣时的行为。实际上，这种感觉是本能的正确指引。胖人的性能力大多不好，这是因为胖人往往血脂较高，而高血脂会影响勃起能力和勃起状况。

我们知道，阴茎之所以能勃起，靠的是海绵体大量充血。而这种充血必须依靠动脉血的大量流入和静脉血的少量流出来实现，如果流入的血少了，那么勃起就会不够坚挺甚至压根无法勃起。

而血脂含量过高，就可能附着在动脉血管的内壁，造成血液流通不畅，进而造成动脉硬化。不巧的是，阴茎里的主干动脉血管比绝大多数其他器官的主干动脉血管更细。这么一来，一旦血脂偏高，你的小弟弟就会首当其冲，受到高血脂的影响。要是那里的动脉变狭窄了，“开源”就不给力了。如此一来，不管静脉方面如何“截流”，你的小兄弟也没法站起来了。[4]

这些又和香烟有什么关系呢?原来，香烟燃烧后的烟雾里的尼古丁，可以帮助血脂在动脉内壁附着，这就使得吸烟者更容易因为高血脂而发生勃起障碍。除此之外，尼古丁还能使神经过度兴奋，导致对性刺激不那么敏感。

孩子or 香烟，这是个问题

有些烟民可能要说了：“我这人对性福不太感冒，只希望能生个可爱的孩子就行了。抽不抽烟的，要弄出个孩子来，还是很容易的吧。”

嘿嘿，如果你真的这么打算，那你就要哭死了。为什么呢?还记得第一段里提到的那本《环境毒物》吗?那里头所列出的“香烟烟雾有害物质成分表”，简直就跟有毒物质清单一样，五花八门，应有尽有!像是什么芳香烃啦，生物碱啦(尼古丁¬¬¬也叫烟碱，属于此类)，重金属微粒啦，有毒非金属啦，有毒小分子啦，氧自由基啦，甚至还有放射性气体——氡!想想看，那么多毒物吸入了身体，难道对造人没有什么影响吗?

想要孩子的烟客们，睁大眼睛看看这残酷的现实吧：

1)镉(Cd)、铅(Pb)、铬(Cr)、砷(As)这些元素进入身体后，能让睾丸出现病理性的组织变化，正常的精子就产生不了多少了。

2)烟草焦油里头有些氧化性的基团，可以和DNA紧密结合，这直接导致生成精子时染色体联会的紊乱——结果就是受孕率暴跌。

3)一种苯并芘的衍生物，可以和DNA的鸟嘌呤碱基结合，造成后代的患癌率增加。吸烟者本人也同样面对癌症的风险。

4)吸烟过程中还会产生各种有毒的氧活性物质，如超氧化物阴离子(O2-)、过氧化氢(H2O2)和羟基自由基(OH•) ，它们不仅损害血管,引起生精功能障碍和畸形精子增加，而且还会使体内促氧化剂/抗氧化剂不平衡，引发线粒体和核DNA损伤[5]。

5)另外，母亲吸烟也可能对其儿子的精液质量产生远期效应。延森(Jensen)等人对来自5个欧洲国家的共1770名年轻男性做了一个关于母亲吸烟与他们睾丸大小以及精液质量的相关性研究显示：与母亲不吸烟的男性相比，母亲在孕期吸烟的男性精子浓度减少了20. 1%，精子总量也减少了24. 5%[6]。

其实，香烟的危害，如果细细罗列，还有很多可以写的。现在国家出了禁烟令了，不管别人如何，我想，大家从自己做起吧。最明显的事实和价值，是不需要靠说教来普及的。为了你自己，也为了别人，让世界少一点烟臭，多一些花香吧。

所以，不管承不承认，香烟的危害就在那里。至于你的小兄弟，别指望它在你的烟瘾之中还能创造奇迹。

参考文献：
[1] 环境毒物，何燧源，化学工业出版社, 2002，ISBN：7-5025-3773-2
[2] Lam TH, Abdullah AS, Ho LM, Smoking and sexual dysfunction in Chinesemales: findings from men’s health survey[J]. Journal of Impoteres, 2006, 18(4): 364~36
[3] Polsky JY, AronsonKJ, Heaton JP, et a.l Smoking and other lifestyle factors in relation to erectile dysfunction[J]. BJU Int, 2005, 96(9): 1355~1359
[4] 5 little know facts about your penis
[5] OlleroM,Guzman L,LopezMC, et a.l Characterization of subsets of human spermatozoa atdifferent stages ofmaturation: implication in the dignosis and treatment ofmale infertility[J]. Hum Reprod, 2001, 16(9): 1912~1921. [6] JensenMS, MabeckLM, ToftG, eta.l Lower sperm counts following prenatal tobacco exposure[J]. Hum Reprod, 2005, 20(9): 2559~2566.

关于洋快餐是垃圾食品的说法里，有一条是薯条的高热量。经常有人说：把土豆炸成薯条，热量增加了200倍。相比于六个翅膀的鸡，这种说法的结论跟全世界对于薯条的批评相一致，所以相信的人更多。甚至经常有人忧心忡忡地说，中国青少年健康状况的下降，都是洋快餐等等垃圾食品泛滥造成的。

不过，这个热量增加200倍的说法实在太不靠谱，怎么看都是“先定罪，后办案”的欲加之罪。每100克生土豆的热量大概是80千卡，如果增加200倍，那么就变成了16000千卡。普通人每天需要的热量是2000千卡，按照这个说法，100克薯条可以支持一个人生存8天而依然精力充沛！

100克生土豆中含有15克左右的淀粉和两克左右的蛋白质，以及一些纤维，其他75%左右的是水。经过油炸，土豆条会失掉许多水，吸附一些油。因为失水多而吸附油少，所以同样重量的薯条实际上对应着更多的生土豆。油的热量很高，每克高达9千卡，所以炸好的薯条单位重量的热量会有相当大的增加。一般而言，多数洋快餐的薯条每100克所含的热量是300~400千卡，薄的土豆片能够达到500千卡。当然，这样的热量确实比较高。不过这并不是薯条变成了毒药或者垃圾，只不过是食物成分的重新组合而已。当我们痛骂薯条是垃圾的时候，其实应该提醒自己我们引以为傲的油条、麻花等等传统美食也是一样的。

土豆是世界上仅次于大米、小麦和玉米的第四大粮食来源。虽然中国是世界最大的土豆生产国，比排名第二的俄罗斯和印度加起来还多，不过我们基本上把土豆当作“穷人口粮”，所以在中国美食的菜单里大概找不到西餐中的薯条或者烤土豆那样具有广泛号召力的品种。

由于土豆中含有大量的淀粉，吃完以后血糖指数会迅速上升，所以传统上并不被当成是“优质食品”。尤其对于糖尿病人来说，简直是避之不及。不过近年来人们发现，土豆中有一部分意志坚强的淀粉，不受各种消化酶的腐蚀，象纤维一样给人以饱的感觉却不贡献热量。这部分被称为“抗性淀粉”的东西深受减肥爱好者们的追逐，自然也就成为了食品工业界的宠儿。不过土豆中的抗性淀粉脾气很怪异，生的时候还多，一煮熟就有很多叛变投敌了，坚持下来的大概只有7%。如果放凉了，又有一部分幡然悔悟的，总共能达到13%左右。换句话说，如果要充分利用土豆的“抗性淀粉”来帮助减肥，那么应该把土豆煮熟然后放凉了吃。按照那个没有被广泛接受的“饱足系数”的概念，土豆是常见食品中饱足系数最高的。也就是说，在人体社区同样热量的条件下，土豆是最能让人感觉“饱”的东西。

烤土豆也是不错的吃法。因为不引入别的食物成分，只是失掉一些水，所以烤土豆热量也比较低。基于不同的烘烤条件，每一百克烤熟的土豆热量在八九十到一百多千卡之间，也算是低热食品了。对于现代人来说，还有一种方便的吃法。用保鲜膜包好土豆，放在微波炉中加热，可以接近煮土豆的效果。

土豆中含有比较多的维生素C，其含量比西红柿、菠萝、葡萄、李子、香蕉、桃、苹果、莴笋、茄子等等要高至少一倍。不过，长时间的烘烤加热会破环维生素C。从这个意义上说，我们传统的炒土豆丝是一种快速烹调过程，对维生素的破坏更少。

健康小提示：
【口腔护理】你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。

真相： 显然，这是一个根据国外报道所做的新闻。我们不清楚流言具体采用的是哪一个信息来源，不过就苹果和果蔬中的农药残留这个事情本身，不难找到许多原始的相关资料。

一、美国农业部的农药残留检测项目

流言中所使用的数据来自于美国农业部(USDA)。USDA有一个农药数据项目(Pesticide Data Program, PDP)是每年检测蔬菜水果中的农药残留量，从1991年开始进行。这个项目每年检测的样品量从最初的七千多个，到2000年超过1万，并且逐年增多。[2]

PDP检测农残的目的是为了评估美国人食谱中摄入的农药量，而不是判定食物是否合格。能否检测到农残存在与检测技术密切相关。检测到残留并不意味着这些食物就有害健康。流言列出的“农药危害”确实存在，不过离开了剂量谈危害完全没有意义。我们需要关注的是：果蔬中的农药残留，会带来多大的风险?

在美国，环保局(EPA)对各种农药在食物中的残留量制定限量标准。按照限量的定义，不超过这个标准的农残，带来的健康风险可以忽略。如果PDP的检测值超过了限量标准，或者检测到了EPA尚未制定标准的农药，PDP就会通报给食品与药品管理局(FDA)。那些EPA未指定限量标准的农药，一般不是在蔬菜水果的生产中使用带来的，而是从空气或者水中漂流而来。[2]

在1993到2003年期间，检测过的样品总共有102058份，其中检测到农残的样品有58950份，大约占检测样本数的58%。其中超过EPA制定的限量标准的有158份，EPA没有制定限量标准的有2533份，分别占到0.15%和2.5%。[2]

二、被错误引用的数据

PDP的数据是两年后公布。也就是说，今年公布的数据是2009年的检测结果。根据PDP的公告，超过EPA的限量标准的样品比例是0.3%，而检测到EPA未设定标准的农残的样品比例是2.7%，跟往年差不多。[3][4]

PDP的检测是把收集来的样品按照消费者通常的方式进行处理，比如用凉水冲洗10秒钟、去皮等等，然后把样品打碎，再进行后续的检测。因为根本就没有检测处理之前的农残，也就无法得出“清洗完一个苹果后，杀虫剂的残留比率”这个数字来。而所谓的“苹果中含有多少种农残”，并不是一个苹果中含有那么多种，而是所有样品中检测到过的农药种类总数。比如，一个样品中检测到了A和B两种农药，另一个样品中检测到了B和C，那么就是检测到了“3种”农残。

只要一个样品中检测到了一种农残的存在，不管它的含量高低，都算“检测到”。确实有很高比例的苹果检测到了至少一种农残，1993到2003年的数据是93%[2]，而2009年的数据则是接近98%[5]。流言应该是把这个比例理解成了清洗之后的残留比例，所以得出了“清洗完一个苹果后，杀虫剂的残留比率竟达到97.8%”的结论。

三、还要不要吃苹果或者其他“含有多种农残的果蔬”

与这个报道所对应的，还有一个“最脏的12种果蔬”以及“最干净的15种果蔬”的排名。这个排名是一个叫做EWG(Environmental Working Group)的环保组织依据PDP的数据做出来的。[5-9] EWG既不是政府管理部门，也不是一个权威的学术机构，而只是一个倡导环境保护的民间机构。

如前面所介绍的那样，能检测到农残并不等于有健康风险。EWG的排名完全忽视了这个因素，只是采用了一个“有”“无”或者“多”“少”这样的简单分类，并不能客观地反映这些果蔬中的农残与健康关系的真实情况。

“最脏的12种果蔬”这样的排名，会暗示消费者远离这些蔬菜水果，而这并非EWG的目的。在其网站上，他们通过“FAQ”进行了澄清。比如问题3， 是“这些农药是否意味着我不该吃蔬菜和水果?”网站的回答是：“不，吃你的蔬菜和水果。富含蔬菜水果的食谱对健康的益处超过农残摄入的风险。”[6] 在美国媒体在报道这一事件时一般也都谈到了这一问题。[7-9]

有关报道失实的分析就到这里，至于如何对待果蔬上的农药残留，在以前的日志 《如何去除果蔬上的残留农药》 中有更深入的介绍。

结论：谣言破解。 这篇关于农药残留的报道是选择性地摘编国外新闻，并且误读和脑补的结果。苹果等蔬菜水果中能够检测到农药残留，但是绝大多数样品中的残留都低于EPA制定的限量标准。富含蔬菜水果的食谱对健康的益处超过农残摄入的风险。学术界以及政府管理部门，依然推荐富含蔬菜水果的多样化食谱。

参考资料：

[1]吃一口苹果，多少杀虫剂进了嘴里？
[2](1,2,3,4) USDA PESTICIDE DATA PROGRAM: PESTICIDE RESIDUES ON FRESH AND PROCESSED FRUIT AND VEGETABLES, GRAINS, MEATS, MILK, AND DRINKING WATER
[3]What Consumers Should Know
[4]PDP: Executive Summary
[5]98% Of Apples Have Pesticide Residues, USA
[6] EWG:FAsked Questions About Produce and Pesticides
[7]Apples top list for pesticide contamination
[8]Pesticide Residues Taint 98 Percent of Apples
[9]Pesticide Residues Taint Apples

原文转自科学松鼠会：http://songshuhui.net/archives/62762

　　流言： 手指长倒刺是常见现象，原因是缺乏维生素B6或维生素C，只要多补充这些维生素，倒刺的问题不难解决。除了服用一些维生素外，可吃些蔬菜、水果等含有维生素B6和维生素C的食物。

　　真相： 手指长倒刺确实很常见，但绝大多数都和缺乏维生素无关，而是由于物理摩擦或洗手过多所致。

　　北方地区到了冬天，很多人指甲周围的皮肤都会长倒刺，倒刺事小，处理不好则可能导致非常恐怖的情况，比如……

　　开玩笑哈。不过，随便去撕长出来的倒刺的确容易引起皮肤创口扩大，从而增加皮肤感染、甲沟炎等并发症的风险。

　　甲周倒刺是怎么来的?

　　甲周皮肤与手部其它部位的皮肤结构略有不同，覆盖甲板近端1/4的称为近端甲褶(PNF)，这部分皮肤缺乏毛囊，没有皮纹和皮脂腺，较手、足指皮肤薄，是炎症、化学刺激、过敏反应的常见入口。

　　甲周的倒刺(学名为“逆剥”)就是一种常见的甲周皮肤问题。逆剥的形成是角质层过于干燥而发生分离所致，多有近期劳动、球类体育活动、洗衣服等诱因。角质层是皮肤最表层的一层薄薄的“死皮”，是皮肤的第一道屏障。角质层表面有一层皮脂，是皮肤的天然保湿剂，可以减少角质层水分蒸发，保证其适当的含水量，使角质层和下面的皮肤紧密贴合在一起。肥皂、洗涤剂等或是物理摩擦等原因除去了皮肤表面的皮脂，会导致角质层失去保护，角质层水分蒸发过多而出现干燥和剥离。[1]

　　出现甲周倒刺，是缺乏维生素了吗?

　　维生素缺乏的确可以引起一系列皮肤问题，比如，缺乏维生素A可导致毛囊过度角化，缺乏维生素B2、B6等B族维生素可导致脂溢性皮炎、唇干裂，缺乏维生素C可导致伤口愈合差、容易裂开等。但在现代社会，出现维生素缺乏导致的营养性疾病者已经越来越少见，绝大多数人只要正常进食，不会出现维生素缺乏性疾病。并且，如果确实是维生素缺乏、吸收或利用障碍者，不仅仅会出现皮肤问题，多伴有其它症状，如缺乏维生素A引起眼部及视力异常(指夜盲、结膜和角膜干燥病、干眼病和角膜软化等，而非近视)，缺乏B族维生素引起的神经系统异常，缺乏维生素C引起的坏血病等。如果你只是单纯的甲周倒刺，多数都只是局部皮肤异常，而非全身性疾病的反映，并不是缺乏维生素导致的。[2]

　　人们大多认为，缺乏维生素会得病，那不妨补充一些，反正也无害。但事实是维生素并非多多益善，一些维生素(如维生素A和维生素B6)摄入过量会导致各种疾病乃至中毒。有研究表明，吃硒、β胡萝卜素和维生素E会增加老年人得食道癌的几率，吃维生素D和钙则会增加得肾结石的风险，在一项临床试验中，有一组吃复合维生素片的试验者得前列腺癌的比例较高。[3]不能否认维生素的重要生理作用，但这些实验也从侧面提醒我们，营养摄入平衡最重要，过犹不及。

　　怎样预防甲周倒刺?

　　皮脂是人体最佳的保湿剂，不论怎样的护手霜都只能模拟皮脂的功效，因此对于一些职业性皮肤问题，戴乳胶手套是比较好的选择，这样可以减少洗手的次数，也减少了皮脂的丢失。当然，乳胶过敏的同学例外。

　　对于物理摩擦和不可避免的洗手，应当在洗手后即刻涂抹护手霜，以保护湿润的角质层。护手霜的主要成分多为硅油(二甲基硅氧烷)、羊毛脂等疏水成分和甘油等亲水成分的均匀混合物，甘油能“拉拢”周围的水分子，保证皮肤的适度湿润，油脂能防止水分的蒸发，从而达到保护皮肤的作用。需要注意的是，单纯的甘油溶液在空气特别干燥时反而会吸取皮肤水分，起不到保湿作用，因此对于常起倒刺的人，不推荐单用甘油溶液保护皮肤。

　　甲周倒刺处理的TIPS：

　　1、不要揭下或咬掉倒刺，这可能会导致皮肤撕裂和感染。

　　2、用锋利且清洁的指甲剪整齐地剪掉倒刺。

　　3、每次洗完手后都立即使用护手霜涂抹均匀。

　　结论：谣言粉碎。单纯的甲周倒刺基本和维生素缺乏无关，不需要额外补充维生素。预防甲周倒刺，皮肤护理最重要。

　　皮肤保湿护理的进阶教程，请点这里 《皮肤润泽，不能单靠补水》

参考资料：

[1] 7 Tips to a Trim Finger
[2] Beers, M.H. 主编，薛纯良 主译. 《默克诊疗手册（第17版）》，人民卫生出版社2006年2月.
[3] 方舟子：我们有必要吃复合维生素片吗

原文转自《果壳网》http://www.guokr.com/article/78824/

　　年逾古稀的奥斯卡影帝达斯汀·霍夫曼居然是个小偷，而且热衷于偷知名酒店里的物品——肥皂、毛巾、踏脚垫、电视机……其实，极其富有的薇诺娜·瑞德曾偷过针织衫、漫画书；NBA球星霍华德和香港明星林子祥都顺过太阳镜。

　　在常人印象里，小偷偷窃往往是为了生活需要，但已身家富庶的明星公子小姐们又何必为了这些而伸出那看不见的第三只手呢。

　　如果你想不通，那让我们来一起了解下一个新名词：偷窃癖。在美国一项涉及43000人的研究中，11%的被试者承认至少在商店里顺手牵羊过1次，而这些人对所偷之物完全有支付能力。

　　和所有偷窃癖患者一样，我的病人小孟也着这种无法自我控制行为。小孟今年三十出头，就职于一家国企，家庭事业都蒸蒸日上。当他发现自己“爱占小便宜”的习惯严重到要被单位领导发现时，在一个朋友的介绍下推开了我的门。

　　小孟所谓的“爱占小便宜”其实就是小偷小摸，每每去超市都顺手往兜里揣一些散装没有磁码的小商品，最多的一次来来回回居然塞下将近一斤。渐渐的 他喜欢将所去之地所有能带走的东西都装进包里。其实他每次想动手的时候都特别紧张，手都是颤的，并不像真的小偷那样越偷越淡定。可是当赃物顺利到手后，却 真心感到满足和成功。

　　从精神病学看，这叫做偷窃癖，是一种变态心理行为。拆解小孟的故事，我们不难发现，偷窃癖的表现首先有患者自主不能控制的、反复多次出现的偷窃 冲动。当这个冲动达到一定紧张度时，便没有自控可言地去作案，而所偷到的东西其实并不一定贵重，甚至是废物，一切仅是为了满足内心需要，有时候偷到了便随 手丢掉。

　　或许你会问，为什么会出现偷窃癖呢。经过长期的临床观察，我们发现这些偷窃癖患者多数有一定人格缺陷。他们大多争强好胜，却生性自卑自私不能大度地处理好人际关系。而从发展心理学角度来看，此类行为的出现，往往与患者家庭环境、教育方式及生活经历密切相关。

　　针对儿童时期的研究表明，一些缺乏关爱的孩子，为了吸引父母的注意力，为了获得更多的关注，往往会以恶作剧、偷东西等坏行为作为手段，从而满足情感上的需要。但这种行为和心理的叠加，随着年龄增长，会出现心理上的恶化，偷窃癖可能就是其中之一。

　　如今，小孟经过2年之久的跟踪治疗，重新回到社会、回归家庭。虽然对偷窃癖的治疗漫长又艰难，但如果能够早发现、早干预，获得新生也并非是不可能完成的任务。对一些孩子的偷窃行为，不能一刀切地归之为道德败坏，或许在这背后有我们看不到的更多秘密。

　　(一)病因

　　1. 幽门螺杆菌HP感染是慢性胃炎最主要的病因，HP能长期定居于胃窦粘膜小凹，分解尿素产生NH3，还有VagA蛋白，损伤上皮细胞，细胞毒素相关基因蛋白引起炎症反应。

　　2. 自身免疫壁细胞损伤后，能作为自身抗原刺激机体产生壁细胞抗体和内因子抗体，致壁细胞减少，胃酸分泌减少，维生素B12吸收不良导致恶性贫血。

　　3. 十二指肠液反流，幽门括约肌松弛为原因之一，反流液能削弱粘膜屏障功能。另外，考生应注意胆汁反流性胃炎的定义和常见部位。

　　4. 其他因素。

　　(二)临床分类。

　　慢性胃炎为常见病，随年龄增长发病率升高。

　　1. 慢性胃窦炎(B型胃炎)常见，绝大多数由Hp感染所引起。

　　2. 慢性胃体炎(A型胃炎)少见，主要由自身免疫反应引起。病变主要是胃体和胃窦，本型常有遗传因素参与发病。

　　(三)临床表现

　　病程迁延多无明显症状，部分有消化不良的表现。(1)有上腹饱胀不适，以进餐后加重，(2)无规律性隐痛、嗳气、反酸、烧灼感，食欲不振、恶心、呕吐等。 (3)少数可有上消化道出血表现，一般为少量出血，A型胃炎可出现明显厌食和体重减轻，可伴有贫血。典型恶性贫血可出现舌炎，舌萎缩和周围神经病变如四肢感觉异常，特别在两足。

　　(四)诊断

　　确诊主要依赖胃镜检查和胃粘膜活检。常用辅助检查有：(1) 胃液分析：A型胃酸缺乏。B 型不影响胃酸分泌。(2) 血清学。(3) Hp检测，可做Hp抗体测定。(4) 维生素B12吸收试验。

　　(五)A型胃炎和B型胃炎鉴别要点

　　1. A型胃炎均有胃酸缺乏，B型胃炎不影响胃酸分泌，有时反而增多，若G细胞大量丢失，则胃酸分泌可降低。

　　2. A型胃炎血清中促胃液素水平明显升高。可测得抗壁细胞抗体(约90%)和抗内因子抗体(约75%)，维生素B12明显缺乏，常有恶性贫血。B型胃炎时，G细胞的破坏程度决定血清促胃液素下降水平。血清中亦可有抗壁细胞抗体的存在(约30%)，但滴度低。

　　(六)治疗

　　对Hp(幽门螺虷菌)感染引起的慢性胃炎，特别在有活动性者，应予根除治疗。以胶体铋剂为基础和以质子泵抑制剂为基础的两大类，即一种胶体铋剂或一种质子泵抑制剂再加上若干种抗菌药物进行治疗。

　　对未能检出Hp的慢性胃炎，如因非甾体抗炎药引起，应即停服并用抗酸药或硫糖铝等来治疗;因胆汁反流，可用铝碳酸镁或氢氧化铝凝胶、硫糖铝来吸附。有胃动力学的改变，可服多潘立酮(domperidone)或西沙必利(cisapride)作对症处理。有烟酒嗜好者，应嘱戒除。另外，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃烟薰、腌制食品，有助于疾病治疗。B型萎缩性胃炎不宜吃醋类酸性食品。

　　A型胃炎无特异治疗。有恶性贫血时，注射维生素B12后可很快获得纠正。

    核心提示：冬天很容易鼻塞。很多人觉得鼻塞就要感冒了，所以应该吃点感冒药；有些人觉得鼻塞是炎症，所以就用点消炎药。这些做法对吗？跟小编一起来了解一下吧。

你是感冒还是过敏？

它们很难区分，你可能要到最后才能搞明白：感冒会持续大约一周，而过敏则长达一个月。不过除了这些以外，引起鼻塞的原因可以很多，比如：

引起鼻塞的原因主要有：

（1）鼻粘膜因炎症刺激肿胀，增生，肥厚。其中尤以下鼻甲最为常见，鼻塞可由间歇性发展为持续性。

（2）鼻－鼻窦肿物。可以是良性或恶性肿瘤，可随肿物的长大而进行性加重，良性肿物以息肉最为常见。

（3）异物及分泌物堵塞。鼻腔异物以儿童最为多见，少数为鼻石形成。分泌物如为沾液，粘脓性或痂皮样，均可堵塞鼻腔，去除以后即可通气。但萎缩性鼻炎即使已去痂皮，因鼻粘膜萎缩仍有鼻塞感。

（4）鼻腔结构异常。如鼻中隔偏曲，鼻腔粘连，鼻前后鼻孔狭窄或闭锁等。

早期症状

它们一开始的症状几乎是一样的。但过敏常常伴随更多瘙痒，而感冒则与咳嗽形影不离。

这时你需要：

保持谨慎

如果你鼻腔总有分泌物，越来越多，甚至感到呼吸困难，那搞不好是已经转成鼻窦炎了。

盐水

用于鼻塞。当你的鼻子被分泌物堵得不舒服了，你的黏膜急需清洁一下。用盐水来冲刷一下你的黏膜吧。

盐水进不了鼻腔？低头45度，把喷头塞进鼻腔，指向同侧的耳朵，按下喷头的同时吸气。

连续使用不超过5天。如果时间过长会失去效果，而肿胀一旦反弹，可能比之前更糟糕。

你也可以：

坚持不用药

抗生素对感冒及过敏两者都没有任何帮助。如果真的想吃药，只吃那些缓解症状的药。

或者来点抗充血剂

感冒过敏都能用。遇到入侵者的时候，你的鼻腔里的血管会出现充血。抗充血剂能收缩血管，减轻肿胀。

类固醇

慢性病人需要它。类固醇是针对其中的细胞的。它阻止细胞对入侵者产生反应，自然也就不会产生症状。

需要注意的是，有些类固醇产品有股怪味。含粒硬糖可以掩盖它的苦味。

其实你最需要的是保护鼻黏膜

黏膜也是需要锻炼和保护的，这样才能防患于未然，使它在遇到风险的时候，不至于一下子就丢盔弃甲。

1、冷水浴锻炼

冷水浴能够加强表皮的合成代谢，这能提升皮肤血管的抗刺激能力，使血管遇到冷刺激时释放出的炎性因子减少，这对粘膜有一定保护作用。冬天可以用冷水洗脸，也可以达到同样效果。但是，如果已经鼻塞了，就不要继续冷刺激了。

2、避开含锌喷剂

锌离子能够进入鼻细胞并且抑制鼻病毒的复制，使病毒迅速消失。但最新研究表明，它会对嗅觉造成一定程度的损伤，并且是不可逆的。所以，含有这种成分的喷剂，需要谨慎使用。

3、用盐水抵御酒精

酒精有一定杀菌作用，但它在挥发过程中，会让鼻腔失去水分，严重的还会出血。配合盐水喷雾使用，能够缓解这种不良反应。

4、该用药时就用药

确实出现严重过敏或感冒问题时，应及时就医，对症用药。对于鼻腔黏膜症状明显，尤其是突然增加痰内血丝或鼻出血时，不可掉以轻心，以免病变转移到气管。

健康小提示：
【过敏性鼻炎食疗方】1、风寒型：鼻塞喷嚏、咳嗽咽痛、流涕、身痛 ①红枣、葱白、鸡肉、芫荽、生姜、粳米熬粥；②生姜、葱白、糯米、米醋煮制。二、肾虚型：流清涕、喷嚏频繁、鼻痒反复发作、早晚尤甚 ①肉苁蓉、金樱子、精羊肉、粳米、精盐、葱白、生姜熬粥；②黄鳝、猪肾煲熟调味。

　　专家档案

　　聂静：中国环境科学研究院环境污染与健康研究室副研究员。主要研究方向为环境健康风险评价与环境健康信息及教育。主持并参与了《重点地区环境污染与人体健康损害状况调查》、《重大环境健康问题情报分析》等研究项目。

　　张金良：中国环境科学研究院研究员，国家环境基准与风险评估重点实验室人体健康风险评价学科带头人。主要研究方向为环境污染与人体健康效应及健康风险评估，研究领域包括室内外空气污染与人体健康、气候变化与人体健康、儿童环境健康等。兼任中华预防医学会环境卫生分会常委、中国环境科学学会室内环境与健康分会常务理事等。

　　污染给健康带来的影响是人们一向关注的问题。进入冬季以来，因为取暖导致的污染物排放和气象原因等因素，特别是最近很多地区被大雾笼罩，导致空气污染严重。空气污染直接威胁着每天都要出门的上班族和上学族，其中骑车和步行的人是首当其冲的受害者。对于经常要出门的人来说，一定会关心乘坐不同的交通工具可能会面临哪些污染问题，如何避免和减少其危害。

　　交通工具让人的腿变长了

　　在现代社会，特别是在大城市里，人们的生活、工作和社会交往离不开形形色色的交通工具。各种交通工具让人的腿“变长”了，让世界“变小”了。

　　现在，有哪些交通工具可供城市居民选择?首先，各色的公交车依然是居民的主要交通工具之一。除了部分比较老旧的普通客车外，目前越来越多的城市和公交线路使用了带空调的大客车，有些还设有方便残疾人乘降的无障碍设施。其次，现在私家车和出租车等小型轿车也成为城市居民的主要交通工具之一，这极大地提高了居民出行的舒适度和速度。再次，城市轨道交通，特别是地下铁道业已成为我国某些城市居民的主要交通工具。城市轨道交通种类繁多，按照用途可分为城市铁路、市郊铁路和机场联络铁路，包括地下铁路、轻轨交通、城市有轨电车、独轨交通、磁悬浮线路等。自行车曾经是我国居民的主要交通工具，目前却渐渐地退居次要地位。摩托车兼有机动车和自行车的优点，而且购买的价格相对较低，也是居民喜欢的一种交通工具，特别是在中小城市。

　　■理想出行方式四要素：安全、快捷、健康、绿色

　　随着我国城市化进程的加快及人民生活水平的逐步提高，城市居民出行需求不断增加，出行方式也越来越多样化。有的人为了节约时间追求快捷，有的人把经济和安全作为选择的主要依据，有的人为了追求舒适和娱乐，更有人用交通工具来炫耀或者显示自己的身份、地位或者财富。其实，不论人们出行的目的是什么，或者选择交通工具的心理如何，理想的交通出行方式都应具备安全、快捷、健康、绿色这四项因素。

　　安全指所乘坐的交通工具人身安全指数高，发生事故的几率低。快捷指到达目的地最方便，所用时间最短。健康指交通工具内环境质量好，乘客接触的环境污染物少，接触病原微生物的机会少(交叉感染少)。绿色指交通工具环境友好、排放污染物少、对环境污染小、低碳、对人体健康不利影响小。

　　■公共交通工具污染排序：城铁<地铁、出租车<公共汽车

　　任何交通工具都可能存在不利的因素，对出行者产生这样或那样的影响，其中交通工具内的空气质量就是其中的问题之一。公共交通工具车厢内空气质量的排序为：城铁的车内空气质量最好, 其次为地铁、出租车, 公共汽车的车内空气质量最差。总之, 轨道交通系统的车内空气质量要好于道路交通系统。通风方式及空气交换率在不同程度上决定着车厢内空气质量及车内的首要污染物。在关窗或空气交换率较小的情况下, 车内的空气质量一般较好, 且车内首要污染物为车内来源的污染物, 如CO、CO2 等。在开窗或空气交换率较大的情况下, 车内的空气质量较差且首要污染物为颗粒物。

　　■交通工具的选择原则

　　建议选择交通工具时应以出行的目的为主，综合考虑舒适性和绿色节能等。如果以上班、上学为目的，视距离的长短，选择步行、骑自行车和乘坐公交车;以购物、社交等为目的，可以乘坐公交车，但是乘坐出租车或私家车会比较方便。近距离的出行者适合选择步行和非机动车方式;夜间出行一般不采用公共交通方式。

　　骑摩托车

　　优点： 灵活、快捷、省力

　　缺点： 安全性较差，受气候影响大

　　有与自行车相似的优势，即具有方便与灵活的特点。有动力，因此具有省力、快捷的特性，出行的距离较自行车要长，适合中短距离出行。与小汽车相比，骑摩托车成本低，适用于城市中心区稠密、狭窄的道路等。与小轿车相比，其舒适性较差，且在安全性隐患和受天气状况影响等方面与自行车相似。由于摩托车行驶速度快且需要在机动车道上行驶，与自行车相比安全隐患会更大。因此，摩托车的行驶在很多大城市受到政策等方面的限制。

　　健康负面影响： 与自行车类似，摩托车运载率低，安全性较差，尤其是摩托车的行驶特性决定了其运行的安全性更差。与自行车另一个相似之处是，摩托车骑行受气象变化影响大，冬季寒冷、夏季酷暑对行驶者身体都有不利影响。由于行驶速度快，冬季寒冷季节对人体健康的影响更为明显。摩托车对环境质量的影响也是不可小视的，随着摩托车拥有量的增加，尾气排放对空气污染的“贡献率”也越来越高，同时摩托车的噪声污染也是非常明显的。

　　出行对策： 尽量降低车速，戴好头盔，冬天做好保暖防护(尤其是关节部位的保暖)，夏天要进行防晒处理。

　　坐地铁轻轨

　　优点：费用低，准时，安全

　　缺点：金属污染物水平高

　　相对于私人轿车，地铁、轻轨等轨道交通乘坐的费用较低，准时性较好，是城市公共交通的“骨干”。其具有节能、省地、运量大、全天候、少污染、安全等特点，特别适用于大中城市。但由于造价高，轨道交通的发展不能一蹴而就，需要长期规划和建设，完善的城市轨道交通可能需要几十年的发展才能成形。

　　健康负面影响： 轨道交通，特别是地铁处于相对封闭的特殊环境，通过空调系统调节温湿度，自然通风不足，不利于空气污染物稀释，因此存在CO和CO2水平较高的问题。由于缺乏日光照射，再加上人群密集，流动性大，为传染性疾病，特别是呼吸道疾病的传播提供了条件。此外，由于地铁列车在运行和制动过程中存在钢铁的机械磨损，常有一定量的铁、锰、铬和镍等金属元素和微量合金元素的释放。长期吸入含铁、锰、铬金属的颗粒物会给健康带来不良影响。与地铁相比，城铁车厢的空气质量相对较好，仅CO2超标。

　　出行对策：不携带有不良气味的物品上车，减少污染源，保持车厢内的空气质量。在车厢内不要大声喧哗或者交谈。在呼吸道传染疾病流行期间尽量减少乘车外出。乘坐地铁后应及时洗手，以防交叉感染。

　　步行和骑自行车

　　优点： 方便、灵活又能健身

　　缺点： 受空气质量影响最大

　　步行和骑自行车的轨迹比较自由、随意，具有方便、灵活的优势，符合低碳环保的理念。其局限性是消耗人的体力，因此行驶距离比较短。骑自行车受城市道路状况的影响较大，在道路条件不好或者不适合的情形下，存在着安全隐患。另外，步行和骑自行车受天气状况影响大，夏季的炎热和冬季的寒冷都可能对人体健康产生不利影响。

　　健康负面影响：步行和骑自行车出行受空气质量和气象因素的影响较大。由于步行和骑自行车需要消耗体力，出行者呼气率和呼气量相对较大，同时受机动车排放的影响，沿道路近地面的污染相对严重，经呼吸道的暴露量较大。因此，在污染严重的地区步行和骑自行车，经呼吸道接触的空气污染物较多，受机动车排放污染物的不利影响也会比较明显。

　　季节因素也会直接影响出行者的健康。例如在冬季等寒冷季节，骑车出行会对关节产生不利影响，甚至造成手脚冻疮。夏季天气酷热易造成中暑，并对人的心理和操作能力产生影响。步行和骑自行车出行也存在安全隐患，尤其是在机动车和非机动车混行的道路上，自行车和行人的危险性相对很大。

　　出行对策： 步行者出行时要尽量在人行道上行走，尽量绕开车辆拥挤、污染严重的路段，在可能的情况下尽量选择远离机动车道的地方行走。其次，在不利于行走的季节和情形下应做好防护工作。例如，夏季炎热季节要防晒，冬季做好保暖，雪天小心路滑，要戴太阳镜防雪盲。在空气污染严重的时候和污染严重的路段，行走时应该戴口罩。

　　骑自行车者要在自行车道行驶，不抢占机动车道，也不抢占人行道，在机动车和非机动车混行的路段应尽量靠路边行驶。最好戴头盔，夜间出行要配备照明灯。在空气污染较严重的时候，应戴口罩出行。

　　乘公共汽车

　　优点： 出行成本低，运量大，节省能源

　　缺点： PM10超标严重，易发生交叉感染

　　出于经济和快捷的考虑，公共交通工具仍是我国多数城市居民出行的首选，据调查60%以上的北京市民出行依靠公共交通工具。公共交通工具具有运量大、占道少、效率高、节省能源、对环境污染小等优势。尽管与小轿车相比，公共交通工具的舒适性略逊一筹，但是随着具有空调、无障碍设施公交车的不断增加，公交车的舒适度也大大提高。由于城市具有公交专用车道，因此公交车在快捷方面具有一定的优势，特别是在高峰时段和拥堵严重的区域。另外，公交车的安全系数也较高。

　　健康负面影响： 公共交通工具中，公共汽车车厢内空气污染相对比较严重，因此其对健康的不利影响主要来自车厢空气污染和拥挤时人员之间的交叉感染。公交车车厢空气中污染物存在不同程度的超标现象，其中PM10超标最严重，超标率达到84%。公共汽车车厢内的CO浓度也存在超标现象，超标率为10%。苯系物在公共汽车内也有超标。另外，公共汽车门和把手处微生物含量较高。有研究调查发现，公共汽车上的吊环把手，单位面积的菌落数达 380个单位。

　　出行对策：在条件允许时，适时开窗换气，或者到窗口区透气，尤其是老人、孩子、体弱者更应注意。老年人尽量避免在交通高峰拥挤时段乘坐公交车外出。在呼吸道传染疾病高发季节尽量减少乘车外出，也可以戴符合标准的口罩。乘坐公交车后应及时洗手，谨防交叉感染。

　　乘小轿车

　　优点： 方便舒适，有私密空间，在非拥堵道路上出行速度快

　　缺点： 空间小，污染物多且不易消散

　　现在，越来越多的小轿车进入家庭。家用轿车方便舒适，可以缩短出行时间，提高效率。但是随着城市居民车辆拥有率的不断提高，家用轿车所带来的问题也逐渐凸显。

　　健康负面影响： 车内空间小，一旦出现污染，容易保持较高的污染浓度，而且极易造成交叉感染和污染物扩散。由于汽车高速运转的特点，为防止车外疾风飞尘，轿车的车窗多数紧闭，尤其是使用空调的冬夏季节更是车窗紧闭，空气扩散和交换能力差。汽车发动机产生的废气，含有较高浓度的一氧化碳、氮氧化物、碳氢化合物以及汽油气味，这些废气进入车内使车厢内空气质量变差，会导致司机和乘客缺氧。汽车的装饰和内饰可以释放多种挥发性有机物，如甲醛等。

　　出行对策： 尽量简化车内装饰或摆设，慎用或者尽量不用香水或空气清新剂，可以使用活性炭吸附等方法减少污染。尽量不要在车内长时间存放食物，也不要在车内吃东西，避免食物残渣留在车内，这样可以减少微生物滋生的机会。在行驶过程中，应经常短时打开车窗使车内外空气交换。尽量不要在车厢内睡觉，一定要休息时，也应将车窗开启一个小缝，使空气流通，避免发生窒息等意外。

　　使用新车的最初几个月应注意开窗通风，并尽可能少使用空调。买车后尽量少增加车内装饰，隔音材料或防爆膜等要选用知名品牌的产品，而汽车座套应尽量选择绿色产品，最好先漂洗一遍后再使用。

　　坐火车和飞机

　　优点：安全性较高，能够快速抵达目的地

　　缺点：环境拥挤，污染物密集

　　城际间的交通工具主要是火车和飞机。火车的安全性较高，准时性好，到达目的地时间比汽车、长途客车快，但是不如飞机;在寒暑假和春运期间十分拥挤，其舒适性也相对较差。飞机的安全性较高，到达目的地时间最短，但舒适性不及小轿车，费用也最高，准时性较差。此外，长途客车是我国中线城市或者村镇间的主要交通工具。在某些小城镇，长途客车是唯一可以获得的交通工具，相对来说比较经济方便，但是其安全性、舒适度和快捷度差异很大。

　　健康负面影响： 火车车厢中的空气质量与机车的类型和车厢的设计有直接关系。空调列车车厢内空气污染主要来源于装饰材料、废弃物以及空调运行产生的微生物。此外，空调列车车厢内人员密度较大，乘客自身新陈代谢散发出来的污染物也是车厢内的主要污染源，其中CO2是主要的污染物。到了人满为患的春运和黄金周等时期，车厢内空气质量会变得更差。

　　在飞机上，乘客坐在狭小的位子里动弹不得，缺少运动，会出现手脚肿胀现象。同时机舱内的相对湿度低，新风量不足，加上飞机的振动，空气压力调节不当，以及跨时区高速飞行引起的生理失调等多种因素综合作用，可导致乘客乘坐飞机后会有头痛、头晕、恶心、视力模糊、嗓子难受和呼吸困难等各种不适感觉。

　　乘客乘坐的长途客车如果是空调车，车厢密闭，会导致空气浑浊并有不良气味。影响车内空气质量的主要是CO2、微生物和可吸入颗粒物。当CO2浓度过高时，空气质量明显恶化，加上车辆运行时震动，车内拥挤等因素的影响，乘客可产生胸闷、恶心、头晕及呼吸加深等反应。此外，受车的内饰和座套等影响，加上空调车通常比较密闭，车厢内甲醛浓度一般高于普通公共汽车。

　　出行对策： 在乘坐飞机时，要全程系好安全带，仔细阅读安全须知，确认自己真正知道遇到紧急情况应如何处理。长途飞行时，应尽量做一些头颈部、手脚和四肢的活动。在飞机上或火车上要多喝水，并定时在通道中走动。火车运行中如果有中途停靠站，可以下来活动活动。

　　延伸阅读

　　出行的低碳妙招

　　1. 上班、出去游玩尽量考虑拼车的方式，即节能又环保，还能缓解路面拥堵。

　　2. 倡导在市内骑自行车出行，近距离最好步行，既低碳又有助于健康。

　　3. 能坐火车，不坐飞机。用这样的方式，可以直接减少很多碳排量，也更有益于保护我们赖以生存的环境。

　　4. 乘坐出租车对低碳生活、环境保护和交通管理是一项极大的贡献。相对于购买私家车而言，租车出行更加便捷、经济，也更为绿色、环保，被誉为继步行、骑自行车和采用公共交通工具之后的第四种低碳出行方式。在将来，以租代购必将成为都市生活的新潮流。

　　5. 车内空调温度要适中，夏天温度不要太低，冬天温度不要太高。特别是有空调的公共交通工具和轨道交通工具，应使车内的温度与室外温度相差不太大，冬季采用加热坐椅的方式增温比较合理。

　　6. 科学开车，安全又减排。避免冷车启动，减少怠速时间，避免突然变速，选择合适挡位避免低档跑高速，定期更换机油，高速莫开窗，轮胎气压要适当。

　　7.出行时应尽量选乘公共交通工具，多步行和骑自行车。

　　8. 购买碳排放，或者积极参加植树活动，进行“碳中和”。

　　出行路上的难言之隐

　　车内拥挤：目前我国某些线路的地铁、公交车或者火车内异常拥挤，而且我国没有女性专用车厢(日本地铁内设有女性专用车厢)，因此给女性带来一定的不便和尴尬，尤其是在衣着单薄的夏季。

　　飞机误点：由于天气或者空中管制等原因，飞机误点的现象很普遍，尤其有急事时(如谈判、签合同、参加重要会议等)遭遇飞机误点损失很大。

　　自行车道被挤占：我国很多城市公路都设有自行车专用车道。但是由于地面停车和其他原因，机动车在自行车道行驶的情况很普遍，给自行车的使用带来了很大的不便。

　　脏乱的人行道： 有些地方的人行道路面脏乱(如小市场周边或者夜市附近)，甚至被摆摊占用，给市民步行带来了不便。

　　据美国雅虎新闻网11月30日报道，阿根廷科学家近日声称，用WiFi无线上网同样也会影响精子的活力，进而影响男性生育能力。

　　研究共邀请了29名男子参加实验。研究人员将他们的精液放置在距离连接WiFi的笔记本电脑旁3厘米处，发现精子活力明显下降。实验显示，摆放在连接 WiFi的笔记本电脑旁4小时后，25%的精子停止活动。然而若将精子放置在离笔记本电脑较远处，只有14%的精子停止活动;若是将精子放置在没有连接 WiFi的笔记本电脑，则不会产生影响。

　　研究者认为，WiFi的使用会影响男性的生育能力，与WiFi连接的设备像是平板计算机、手机等，也可能带来同样的风险，无线网络释放出的电磁辐射是造成精子受损的原因。因此研究团队建议，应避免将笔记本电脑放置在膝盖上使用，因为这将会影响男性的生育能力。

　　曾经就有研究指出，手机释放出的辐射会伤害精子，男性不应该将手机放在裤子口袋。

健康小提示：
【七种打手机方式最伤身】1、私密电话“躲到墙角悄悄说”；2、拨电话时把手机紧贴耳朵；3、把手机挂在脖子或腰间；4、手机信号越弱，耳朵贴得越近；5、“一只耳”煲“手机粥”；6、东晃西走，频繁移动；7、长期歪脖打电话。亲，为了健康，请正确滴使用手机。